游戏沉迷常让人陷入时间失控、生活失衡的困境，戒掉游戏瘾需从“目标设定”开始：明确每日可接受的游戏时长，逐步递减；填补空白”，用运动、阅读、社交等线下兴趣替代虚拟依赖；“调整环境”也很关键，如卸载游戏软件、减少接触触发...